Рыба, яйца и нежирные сорта мяса повысят калорийность за счет обилия белков и сложных углеводов, но не отложатся в виде лишних кило. К каше на завтрак можно добавить кусочек сливочного масла или бутерброд с сыром. От продуктов, богатых жирами и простыми углеводами, врачи советуют отказаться. «Тяжелая» пища дольше переваривается. Плюс, такой рацион хоть и способствует сохранению тепла, но может привести к избыточной массе тела или даже ожирению. Как и сладкое, которое пусть и повышает эндорфины в крови, но тоже не спасет, только вредит избытком сахара в холода.

В большой минус за окном лучше отказаться от мочегонных, обезвоживающих и алкогольных напитков. Их употребление нарушает водно-солевой баланс и терморегуляцию организма. Из-за чего может наступить быстрое переохлаждение. Вместо них лучше выбрать безалкогольный глинтвейн с пряностями.

Источник: твгород.рф

Фото: istockphoto.com